Protein Quark Fluffies

Protein Quark Fluffies

Bei diesen kleinen Proteinbomben sind wieder all meine Lieblingskriterien erfüllt: Es muss schnell gehen, lecker schmecken und soll gesund sein. Kannst Du alles haben. Diesen perfekten Snack für die schlanke Linie solltest Du Dir keinesfalls entgehen lassen.

Veganer rote Linsen Salat

Veganer rote Linsen Salat

Keine andere Hülsenfrucht weist einen derart hohen Eiweißgehalt auf. Je nach Sorte, liegt dieser zwischen 20-24 g auf 100 Gramm. Linsen enthalten kaum Fett, sind dafür aber reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die Dich lange satt machen. #Funfact: Heutzutage werden Hülsenfrüchte wie Linsen in westlichen Ländern als „Superfood“ gefeiert. In Zeiten des Wirtschaftswunders, als der Konsum von Fleisch noch als Statussymbol galt, wurden Linsen eher als Arme-Leute-Essen betrachtet: Günstig, leicht zu lagern und hoher Sättigungseffekt.

Low Carb Thunfischmuffins

Low Carb Thunfischmuffins

Klein aber oho. Warum? Die kleinen Dinger haben es in sich, denn sie machen aufgrund Ihres hohen Proteingehaltes lange satt und sind somit mal wieder perfekt für Deine schlanke Linie.

Baked Oat Zipfel

Baked Oat Zipfel

Hinter dem niedlichen Wort „Zipfel“ verstecken sich Zi (mt) und (A) pfel. Gebacken wird hier wieder mal ohne Mehl, ohne zusätzlichen Zucker und Fett. Man könnte fast sagen, Dessert zum Frühstück, aber natürlich total gesund.

Thai Curry

Thai Curry

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Seitdem wir Urlaub in Thailand gemacht haben, kann ich nicht genug von roten, gelben und grünen Curries bekommen. Dir möchte ich gerne ein Rezept für rotes Curry vorstellen. Schmeckt nicht ganz genau wie in einer Garküche in Bangkok, kommt aber gefährlich nah dran.

Low Carb Pizza

Low Carb Pizza

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Eine Pizza, die ohne Mehl auskommt? Ja, die gibt’s. Der Boden wird ausschließlich aus Thunfisch und Eiern zubereitet. Tolle Vorstellung, das musste ich mal ausprobieren…

Haferflockenkuchen zum Frühstück

Haferflockenkuchen zum Frühstück

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Achtung aufgepasst, hier kommt ein super einfaches und total gesundes Frühstücksrezept. Der Haferflockenkuchen gehört zu meinen absoluten Lieblingsrezepten. Warum? Klicke auf das Foto um mehr zu erfahren.

Fitness-Frühstücksmuffins

Fitness-Frühstücksmuffins

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Da ist es nun, das erste Rezept auf meinem neuen Blog, was wir gemeinsam zubereitet haben. Ich bin immer noch sprachlos, wie viele von Euch schon dabei sind. Es macht unglaublich viel Spaß mit Euch. Ich bedanke mich an der Stelle nochmal ganz herzlich bei jedem einzelnen von Euch und freue mich, wenn noch mehr dazu kommen #cookingwithkatha

Schoko-Proteinporridge

Schoko-Proteinporridge

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Du bist auf der Suche nach gesunden und leckeren Alternativen für Dein Frühstück? Dann musst Du unbedingt mal dieses Rezept ausprobieren. Vielleicht bist Du über das Schoko-Protein-Porridge schon mal gestolpert, hast es bislang aber noch nicht geschafft auszuprobieren. Dann ist das jetzt Deine Chance. Porridge darf in der Fitnessküche einfach nicht fehlen. Sozusagen ein Klassiker: Super easy in der Zubereitung, absolut lecker und hält super lange satt. Was willst Du mehr? Lass mich in den Kommentaren wissen, wie es Dir geschmeckt hat.

Rote Linsensuppe mit Hähnchen

Rote Linsensuppe mit Hähnchen

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Dieser herrliche und reichhaltige Eintopf ist perfekt für kältere Herbsttage. Mit Linsen, Hähnchen und Kartoffeln ist das ein richtiges kleines Kraftpaket. Hält lange satt und ist wieder einmal super gesund.

Nudelauflauf mit Curryhähnchen

Nudelauflauf mit Curryhähnchen

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Ab und zu ein paar Kohlenhydrate darfst Du Dir mal gönnen – das ist meine Meinung. Für ordentliches Carboloading ist dieser leckere Nudelauflauf also perfekt geeignet. Das Gute daran ist: Am nächsten Tag spürst Du die Energie der Nudeln regelrecht und kannst Dich im Gym so richtig austoben oder beim Joggen eine Extrarunde drehen.